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이노시톨 효능을 검색하시면 해외 이야기가 먼저 나옵니다. 그런데 정작 국내에서 파는 제품의 뒷면 표시사항을 보시면 효능 문구가 한 줄도 없습니다.
헷갈리는 지점이 바로 여기입니다. 국내 제도 안에서 이노시톨이 어디에 놓여 있는지부터 정리하겠습니다.
이노시톨 효능, 국내에 인정된 기능성 문구는 없습니다
먼저 결론부터 말씀드립니다. 이노시톨은 식품의약품안전처가 인정한 건강기능식품 기능성 원료가 아닙니다.
고시된 기능성 원료 목록에도 없고, 개별적으로 인정받은 사실도 확인되지 않습니다. 그래서 국내에서 판매되는 이노시톨 보충 제품은 건강기능식품이 아니라 일반식품, 표시상으로는 기타가공식품으로 유통됩니다.
이 말은 곧 이노시톨 효능이라는 이름으로 국내에서 공식적으로 쓸 수 있는 문구가 존재하지 않는다는 뜻입니다. 인정된 기능성이 없으니 그대로 옮겨 적을 원문도 없습니다.
인터넷에 도는 설명들은 국내 인정 문구가 아닙니다. 이 글에서도 효과를 단정하지 않고, 확인되는 사실만 적겠습니다.
이노시톨은 무엇인가 — 비타민이 아닙니다
이노시톨은 사이클로헥세인 고리에 하이드록실기 여섯 개가 붙은 화합물입니다. 분류로는 당알코올에 속합니다.
흔히 비타민 B군처럼 소개되고 비타민 B8이라는 별칭도 붙어 있습니다. 다만 이 물질은 사람 몸에서 스스로 만들어집니다.
비타민의 정의는 몸이 충분히 만들지 못해 반드시 음식으로 얻어야 하는 미량 영양소입니다. 이 기준으로 보면 이노시톨은 엄밀한 의미의 비타민이 아닙니다.
미오이노시톨과 D-카이로이노시톨은 무엇이 다른가
이노시톨에는 이성질체가 여럿 있습니다. 구성하는 원자는 같은데 붙어 있는 방향이 다른 형태들입니다.
제품에서 가장 자주 보이는 것은 미오이노시톨과 D-카이로이노시톨입니다. 미오이노시톨은 마이오이노시톨로도 표기되는데 같은 물질입니다. 사람 몸과 식품에 가장 흔하게 존재하는 형태가 이쪽입니다.
제품명에 40 대 1 같은 숫자가 붙는 경우도 보실 수 있습니다. 두 형태를 섞은 비율을 가리키는 표기입니다.
다만 그 비율에 관해 국내에서 인정된 배합 기준은 없습니다. 숫자가 붙어 있다고 해서 공인된 기준을 따랐다는 뜻은 아니라는 점만 알아 두시면 됩니다.
어떤 식품에 들어 있나
이노시톨은 특별한 식품에만 있는 물질이 아닙니다. 곡물, 씨앗, 콩류에 널리 들어 있습니다.
다만 식물성 식품 속 이노시톨은 상당 부분이 피트산 형태로 존재합니다. 피트산은 이노시톨에 인산이 여섯 개 붙은 구조여서 이노시톨 6인산, 줄여서 IP6라고도 부릅니다.
피트산은 칼슘, 마그네슘, 철, 아연 같은 무기질과 결합해 흡수를 방해할 수 있다고 알려져 있습니다. 콩류 가운데 대두의 피트산 함량이 특히 높습니다.
표시 규정 안에서 이노시톨이 놓인 자리
2020년 12월 29일부터 일반식품 기능성 표시제가 시행되고 있습니다. 건강기능식품이 아닌 일반식품이라도 요건을 갖추면 기능성을 표시할 수 있게 한 제도입니다.
다만 아무 원료나 되는 것이 아닙니다. 식약처가 고시한 기능성 원료를 쓴 경우로 한정됩니다. 시행 당시 대상은 홍삼, 프로폴리스추출물, 구아바잎추출물 등 29종이었습니다.
이노시톨은 이 목록에 들어 있지 않습니다. 그래서 이노시톨 제품 포장에서는 기능성 문구 대신 원재료명과 함량 표시만 보시게 됩니다.
포장에 효능이 안 적혀 있는 것은 제조사가 빠뜨려서가 아니라 적을 수 없어서입니다.
제품을 고르실 때 확인하실 것
이노시톨 효능을 기준으로 제품을 비교하기는 어렵습니다. 비교할 공식 기준 자체가 없기 때문입니다. 대신 표시사항은 누구나 확인하실 수 있습니다.
첫째, 건강기능식품 도안이 붙어 있는지 보십시오. 이노시톨만 넣은 제품에는 붙지 않습니다.
둘째, 원재료명과 함량을 뒷면에서 확인하십시오. 앞면에 큰 숫자가 적혀 있어도 기준은 뒷면 표시사항입니다.
셋째, 제품명에 콜린이나 엽산 같은 다른 성분이 함께 붙은 경우가 많습니다. 무엇이 얼마나 들었는지는 제품마다 다르니 이름이 아니라 표시사항을 보셔야 합니다.
넷째, 임신 중이거나 수유 중이신 분, 그리고 지병으로 약을 드시고 계신 분은 임의로 시작하지 마십시오. 일반식품이라도 매일 일정한 양을 계속 먹는 일은 간식과 다릅니다.
자주 묻는 질문
이노시톨은 건강기능식품인가요.
아닙니다. 식약처가 인정한 기능성 원료가 아니어서 일반식품, 표시상 기타가공식품으로 유통됩니다.
비타민 B8이 맞나요.
그렇게 불리기도 합니다만 체내에서 합성되기 때문에 엄밀한 의미의 비타민은 아닙니다. 분류상으로는 당알코올입니다.
미오이노시톨과 D-카이로이노시톨은 무엇이 다른가요.
같은 이노시톨의 이성질체입니다. 사람 몸과 식품에 흔한 형태는 미오이노시톨이며, 국내에서 인정된 배합 비율 기준은 없습니다.
어떤 음식에 들어 있나요.
곡물과 씨앗, 콩류에 널리 들어 있습니다. 식물성 식품에서는 상당 부분이 피트산, 즉 IP6 형태로 존재합니다.
하루에 얼마나 먹어야 하나요.
국내에 인정된 섭취량 기준이 없습니다. 제품 표시사항에 적힌 섭취방법을 따르시고, 그 이상은 전문가와 상의하십시오.
포장에 효능이 없는데 불량품인가요.
아닙니다. 인정된 기능성이 없어 표시할 수 없는 것입니다. 오히려 효능을 크게 적어 둔 쪽을 조심해서 보셔야 합니다.
이 글은 국내 표시·분류 제도를 기준으로 확인되는 사실만 정리한 것입니다. 특정 증상이나 질환에 관한 판단을 이 글로 대신하실 수 없습니다. 드실지 말지와 그 방법은 반드시 의사·약사와 상의하십시오. 제도와 인정 현황은 바뀔 수 있으니 최신 내용은 식품안전나라 공식 안내를 확인하십시오.
