이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
배우 임지연은 스스로 대식가라고 밝혀 왔습니다. 라면을 여러 봉지 먹을 수 있다고 할 정도인데, 166cm에 48kg를 유지합니다.
알려진 비결은 덜 먹는 게 아니라 바꿔 먹는 것입니다. 특히 간식에서 갈립니다.
무엇을 먹느냐가 핵심입니다
다이어트라고 하면 양을 줄이는 것부터 떠올립니다. 그런데 알려진 방식은 다릅니다. 먹는 양보다 종류를 바꾸는 쪽입니다.
구체적으로는 간식을 혈당을 덜 올리는 것으로 대체합니다. 과자와 사탕처럼 탄수화물 덩어리 대신, 천천히 올리는 음식을 고르는 겁니다.
간식으로 고른 것
견과류 — 불포화지방산과 식이섬유가 풍부합니다. 가짜 허기를 달래고 포만감이 오래갑니다.
무가당 그릭요거트 — 여기에 블루베리나 견과류를 곁들이는 조합이 자주 언급됩니다. 단맛이 들어간 제품 말고 무가당이 기준입니다.
찐 채소 — 부담 없이 양을 채울 수 있습니다.
견과류는 한 줌까지
여기서 자주 어긋납니다. 몸에 좋다고 하니 계속 집어 먹게 되는데, 견과류는 열량과 지방이 높습니다.
과다 섭취하면 오히려 살이 찝니다. 하루 한 줌 이내로 정해두시고, 봉지째 두지 말고 덜어서 드시는 편이 안전합니다.
그릭요거트도 마찬가지입니다. 무가당이라도 양이 많으면 열량이 쌓입니다.
무너지는 건 배고플 때가 아닙니다
눈여겨볼 관점이 하나 있습니다. 다이어트가 깨지는 순간은 진짜 배가 고플 때가 아니라 입이 심심할 때라는 것입니다.
저녁에 뭔가 바삭한 게 당겨 집어든 과자 한 줌. 그게 그날의 흐름을 끊고 다음 끼니까지 흔듭니다.
그래서 참는 게 아니라 그 자리를 채워두는 방식이 나옵니다. 손이 갈 곳에 견과류나 요거트를 미리 두는 겁니다. 의지로 버티는 것보다 오래갑니다.
임지연 간식을 따라 할 때 주의할 것
연예인의 방식은 운동량과 스케줄, 체질이 함께 있는 결과입니다. 간식만 바꾼다고 같은 몸이 되지는 않습니다.
또 특정 음식만 먹는 방식은 권하지 않습니다. 영양이 치우치면 오래 못 갑니다. 지병이 있거나 약을 드시는 분은 식단을 크게 바꾸기 전에 상담하시는 게 안전합니다.
자주 묻는 질문
Q. 임지연 다이어트 간식이 뭔가요?
견과류, 무가당 그릭요거트, 찐 채소가 알려져 있습니다.
Q. 견과류는 얼마나 먹어야 하나요?
하루 한 줌 이내가 기준으로 언급됩니다. 열량이 높아 과다 섭취는 역효과입니다.
Q. 그릭요거트는 아무거나 되나요?
무가당 기준입니다. 가당 제품은 당이 함께 들어갑니다.
Q. 이것만 먹으면 살이 빠지나요?
간식 교체는 한 부분입니다. 전체 식사와 활동량이 함께 봐야 합니다.
Q. 과자를 아예 끊어야 하나요?
끊기보다 대체하는 방식으로 소개됩니다.
이 글은 공개된 정보를 정리한 것으로 의학적 조언이 아닙니다. 건강 상태에 따라 맞지 않을 수 있으니 전문가와 상의하시기 바랍니다.
