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아워뉴트리 오메가3를 찾아보셨다면 확인하실 숫자는 딱 두 개입니다. 캡슐 무게 1,382mg과 EPA+DHA 1,100mg입니다. 이 둘의 관계를 알면 오메가3 고르는 기준이 잡힙니다.
먼저 전제입니다. 오메가3는 건강기능식품이며 의약품이 아닙니다. 질병을 치료하거나 예방하지 않습니다. 드시기 전 의사나 약사와 상담하시기 바랍니다.
아워뉴트리 오메가3 표시사항에 적힌 것
제품명은 ‘아워뉴트리 알티지 케어 오메가3 맥스 1100’이고 제조는 알피바이오입니다. 구성은 1,382mg 캡슐 60정, 하루 1회 1캡슐로 2개월분입니다.
표시된 성분은 EPA+DHA 1,100mg과 비타민E 11mg α-TE입니다. 섭취 대상은 성인 남녀이고 인증은 건강기능식품입니다.
제품명 끝의 ‘1100’이 바로 EPA와 DHA를 합한 함량입니다. 제품 이름에 숫자가 붙은 오메가3는 대체로 이 값을 가리킵니다.
1,382mg과 1,100mg의 차이가 핵심입니다
여기가 오메가3 표시사항에서 사람들이 가장 많이 헷갈리는 지점입니다. 캡슐 하나의 무게와 그 안에 든 EPA·DHA의 양은 같은 숫자가 아닙니다.
이 제품은 캡슐 총량이 1,382mg인데 EPA+DHA가 1,100mg입니다. 나머지는 캡슐 껍질을 뺀 내용물 중 다른 지방산과 부원료가 차지합니다.
그래서 제품을 비교하실 때는 겉면의 큰 숫자가 아니라 EPA와 DHA를 합한 값을 보셔야 합니다. 1,000mg짜리라고 적혀 있어도 EPA+DHA는 500mg대인 경우가 흔합니다. 이 둘을 같은 줄에 놓고 비교하면 판단이 어긋납니다.
하루 한 알 설계가 의미하는 것
이 제품은 1일 1회 1캡슐입니다. 하루 두세 알을 나눠 먹는 제품과 비교하면 관리가 단순합니다.
먹는 횟수가 적을수록 빼먹을 일이 줄어든다는 점이 실제 장점입니다. 반면 한 알에 담는 양이 많아지면 캡슐 자체가 커집니다. 알이 큰 것을 못 넘기는 분에게는 이 설계가 오히려 불편할 수 있습니다.
고르실 때 기준은 본인 습관입니다. 챙겨 먹는 걸 자주 잊으면 한 알 설계가, 큰 알이 부담이면 여러 알로 나눈 설계가 맞습니다.
고시된 기능성 범위를 넘지 않는 선에서
식약처가 고시한 ‘EPA 및 DHA 함유 유지’ 원료의 인정 기능성은 세 가지입니다. 혈중 중성지질 개선과 혈행 개선, 건조한 눈 개선, 기억력 개선입니다.
각각 인정되는 일일섭취량 구간이 따로 있습니다. 혈중 중성지질과 혈행은 0.5g에서 2g, 건조한 눈은 0.6g에서 2.24g, 기억력은 0.9g에서 2g입니다.
다만 실제로 어떤 기능성이 표시되는지는 제품마다 다릅니다. 함량이 구간에 들어간다고 해서 해당 기능성이 자동으로 표시되는 것이 아니라, 제조사가 신고한 내용이 표시사항에 적힙니다. 사실 확인은 포장 뒷면에서 하셔야 합니다.
그리고 고시된 기능성은 전부 ‘도움을 줄 수 있음’이라는 표현입니다. 효과를 보장하는 말이 아니라는 뜻입니다.
비타민E가 함께 들어 있는 이유
이 제품에는 비타민E가 11mg α-TE 들어 있습니다. 오메가3 제품에 비타민E가 붙어 있는 경우가 많은데, 불포화지방산이 산화되기 쉬운 성질과 관련이 있습니다.
주의하실 점은 중복 섭취입니다. 종합비타민을 함께 드시고 계시면 비타민E가 겹칠 수 있습니다. 여러 제품을 같이 드실 때는 표시사항을 나란히 놓고 겹치는 성분을 확인하셔야 합니다.
제품명에 붙은 ‘알티지’도 짚고 넘어가겠습니다. 오메가3 원료는 형태 표기가 여러 가지입니다. rTG와 EE는 지방산이 결합된 형태가 다르다는 뜻이고, 제품 표시사항에 그 형태가 적힙니다.
다만 형태만으로 어느 쪽이 더 낫다고 단정하기는 어렵습니다. 광고에서는 이 차이를 크게 내세우지만, 고시된 기능성은 형태가 아니라 EPA와 DHA의 양을 기준으로 정해져 있습니다. 비교의 기준을 함량에 두시는 편이 흔들리지 않습니다.
보관도 표시사항을 따릅니다. 불포화지방산은 열과 빛에 약한 편이라 직사광선을 피하고 정해진 보관 조건을 지키는 것이 기본입니다.
정리하면 아워뉴트리 오메가3를 볼 때 순서는 이렇습니다. EPA+DHA 합산 함량을 먼저 보고, 하루 몇 알인지 확인하고, 표시된 기능성이 본인에게 필요한 것인지 보고, 마지막으로 다른 영양제와 겹치는 성분을 점검하는 것입니다.
자주 묻는 질문
1382mg이랑 1100mg 중에 뭐가 진짜 함량이에요?
EPA와 DHA를 합한 1,100mg이 기능성과 직접 연결되는 함량입니다. 1,382mg은 캡슐 하나의 총량입니다. 제품을 비교하실 때는 합산 함량을 기준으로 보셔야 합니다.
하루에 몇 알 먹나요?
표시사항 기준 1일 1회 1캡슐이며 60캡슐이 2개월분입니다. 섭취 방법은 제품 표시사항을 따르시고, 다른 약을 드시는 경우 상담을 받으시기 바랍니다.
약 먹는 중인데 같이 먹어도 되나요?
항응고제나 항혈소판제를 드시거나 수술을 앞두셨다면 반드시 의사나 약사와 상담하셔야 합니다. 임신·수유 중인 경우도 마찬가지입니다.
